Hvad er AUM Meditation?

AUM som er en forkortelse af Awareness Understanding Meditation (Opmærksomhed, Indsigt, Meditation) ,er skabt af Veeresh Denny Sanchez-Yuson. Grundlæggeren af universitetet Humaniversity i Holland. Hans mål med AUM er at hjælpe mennesker til bedre at udtrykke følelser og udvikle dybere selvindsikt. AUM'en er består af tretten forskellige faser og tager dig på en rejse ind i dig selv gennem udlevelse af følelser, dans og mødet med andre. Du bevæger dig hele tiden fra et ekstrem til et andet for til sidst at komme til stilhed og indre ro. For at kunne nå dertil er det først nødvendigt at give slip på det som er i vejen, stress, spændinger og frustration som vi bære på, bevidst og ubevidst. AUM meditationen giver energi, heler følelserne. Den er strykende for krop, sjæl og sind og giver dig mulighed for at komme i kontakt med din indre kraft og vitalitet. Meditationen er en anledning til at give et gammelt venskab et løft og selvfølgelig også at skabe nye venner. Et af AUM'ens mål er att åbne hjertet for kærlighed og blive ven med dig selv og andre. Meditationen er en intensiv proces og kan kan kun ledes af specielt trænede instruktører. Vi er et team af venner som personligt har lavet meditationen mange mange gange.
Første Fase - Return to Hell I dette trin udtrykker du al negativitet, frustration og vrede. Du møder en partner eller flere partnere og anvender hinanden som et spejl. Dette trin giver et trygt "rum" til at tømme og udtrykke all negativitet. Målet med dette trin er at slippe al stress, usikkerhed og frygt. Du åbner  døren til kærlighed til dig selv og dine omgivelser. Du kommer virkelig i kontaktmed din indre styrke og kraft.
	Anden fase - Himmel Når du udtrykt og tømt din vrede kan du åbne til kærlighed. Her vender du helt om på din energi og med samme intensitet og styrke lader du kærligheden komme frem. Du udtrykker al den værdsættelse og kærlighed som findes i dit indre. Gennem at give og få værdsættelse og høre at du er elsket får du healing, kraft og næring.
Tredje fase - "Second Wind" Dette trin er en fysisk övelse som styker din energi til at nå et højere stadie og du oplever kilden til livets energi inde i dig. Du løber på stedet med armarne løftede, øjen kontakt med de andre deltagere og alle støtter hinanden til att gå dybere og højere og åbne op til den undelige mængde af energi som vi har til rådighed i vores krop.
	Fjerde fase – Kundalini  Her slipper du spændingar både mentalt och fysiskt. Du lader energien fra forrige fasee flyde frit i din krop og gennem at ryste kroppentager en healende process tage overe. Du oplever glæde, vælbefindende og klarhed. Kroppen har en naturlig indre vibration, som er livs energi.
Femte fase – Galskab I denne fase udtrykker du dig med skrig, gråd, latter, galskab alle slalgs følelser slippes løs. Alt er OK. Tillad dig selv at gå helt gakgak. Gennem at utrykke din galskab bevarer du faktisk dine fornuft og dine sansers fulde brug. Dette er en udrensings proces. Når det undertrykte får lov at komme ud bliver du mere levende og kommer i kontakt med dit sande jeg.
	Sjete fase – "Free" Du fejrer dig selv og dit liv gennem at danse. Lad kroppens bevægelser til musikken udtrykke den du er. Lad ekstasen ta' over og mærk lykken strømme gennem dig. Lad hver en celle i dig vibrere med glæde og liv.
	Syvende fase – Tårer Tårer forvandler den kemiske reaktion i hjernan fra nedtrykthed til velbefindende. Når du tillader dig at være sårbar og gråde heles smerte og sorg. I  denne fase nærmar du dig dit hjerte og gløden i dit indre.
Ottende fase – Latter Det er almindeigt kendt at latter er healende for krop og sjæl. Her vender du din energi, tragedie forvandles til komedie med fnis, klukken , og dyb latter. At være lykkelig og glad er din fødselsret!
Niende fase – Kærligheds dansen Under kærligheds dansen får du mulighed for at komme i kontakt og lege med passionen. Passionen og sensualiteten har en utrolig kreativ styrke. At fornægte sensualitet er at fornægte livet. Lad din kropp udtrykke sensualitet, kreativitet og du vil føle dig som født på ny.
Tiende fase – Universets center Vi står i en cirkel ser på flammen af et lys synger mantraet  AUM, som er den healende lyd som centrerer og fylder dig med fred.
Elvte fase – "Wowing" og stilhed Du sidder med lukkede øjne i stilhed og iagtager dit indre. Bare det at gøre ingenting giver mulighed for at integrere og nå dit inderste dyb af fred.
	Tolvte fase – Namaste - taknemmeligehd Efter en lang bjerg og dal rejse er der nu mulighed for at takke hinanden for denne meditation. Du møder alle deltagere i en enkel gestus med håndfladerne samlet frem foran dit hjerte kukker du og siger ’’namaste’’ og den anden i et kram. Namaste betyder jeg hilser og genkender Buddhaen i dig.
	KRAM og KNUS Det er videnskabeligt bevist at et barn som ikke får kropskontakt og knus, bliver mentalt understimuleret og vil følelsesmæsigt langsomt dø. Kram er en kærligheds gestus og kærlighed er livsnødvendig næring. I et kram giver du og tager imod kærlihed. Balancen mellem at give og tage imod leder til kærlighed til dig selv, selvværd. For at kunne elske nogen anden må du først begynde med at elske dig selv.
	Extra fase – "Sharing" Vi deler med hinanden og nyder ens tund med en kop te og en snack...